Le travail physique

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Le travail physique 2016-10-13T14:55:13+00:00

L’ECHAUFFEMENT

L’échauffement prépare le sportif à l’effort. Il aide à prévenir des blessures, il augmente la performance, améliore la concentration. Il permet de mieux récupérer  après l’activité.

FICHE ECHAUFFEMENT 1

FICHE ECHAUFFEMENT 2

FICHE ECHAUFFEMENT 3

FICHE ECHAUFFEMENT 4

FICHE ECHAUFFEMENT 5

 

LE RENFORCEMENT MUSCULAIRE

FICHE RENFORCEMENT MUSCULAIRE

SEANCES POLE d’Ingrid HOREAU

 

LES ETIREMENTS

Les étirements sont indispensables lors des activités physiques. Ils favorisent la stimulation de la circulation sanguine, diminuent les tensions musculaires, permet une relaxation à la fin de la séance, permet de favoriser la souplesse qui prévient les blessures, d’alléger les courbatures, et aussi améliore la performance.

FICHE ETIREMENTS